Довідка

Контрольний норматив - стрибок у довжину з розбігу

Дізнаємось

а) удосконалення техніки стрибка у довжину способом ”зігнувши ноги ”;
б) удосконалення техніки метання малого м’яча з місця,(тримання м’яча,робота ніг,рук,тулуба,випуск м’яча).

Навчимось

а) удосконалення техніки стрибка у довжину способом ”зігнувши ноги ”;
б) удосконалення техніки метання малого м’яча з місця,(тримання м’яча,робота ніг,рук,тулуба,випуск м’яча).

Матеріали

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Тест

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 лекції
1	Попередження травматизму назаняттях фізичної культури
2	Спеціальні вправи для бігуна
3	Спеціальні вправи для стрибуна
4	Техніка бігу на короткі дистанції.
5	Техніка метання малого м'яча
6	Суддівство бігу (відлік кругів при бігові)
7	Контрольний норматив - стрибок у довжину з розбігу
8	Суддівство бігу (робота з секундоміром)
9	Попередження травматизму на заняттях з баскетболу
10	Техніка ведення м'яча
11	Техніка кидка м'яча у кошик
12	Тактичні прийоми гри у захисті
13	Взаємодії та протидії заслонам
14	Техніка виконання подвійного кроку
15	Попередження травматизму на заняттях гімнастикою
16	Техніка виконання акробатичних вправ
17	К.Н. залікова комбінація з акробатики
2 лекції
1	Попередження травматизму на заняттях з корфболу.
2	Основна стійка корфболіста. Стійки в захисті та нападі.
3	Розвиваючі вправи на місці та в русі
4	Техніка гри нападника і захисника з м’ячем та без м’яча .
5	Індивідуальні, групові, командні дії з м’ячем.
6	Утримання м’яча в руках. Обманні рухи.
7	Ловлі, передачі та кидки м’яча. Контрольний норматив.
8	Попередження травматизму на заняттях з волейболу.
9	Розучування техніки виконання верхньої подачі.
10	Повтор. передач у поєднанні з переміщенням.
11	Закріплення навичок техніки прийому м’яча.
12	Двостороння навчальна гра.
13	Перебивання м’яча через сітку.
14	Тренування в прийомі м’яча від сітки.
15	Закріплення вивчених технічних прийомів.
16	Попередження травматизму на заняттях легкою атлетикою.
17	Розвиток швидкості бігу на 100м.
18	К.Н.- стрибок у довжину з розбігу.
19	Розвиток витривалості в бігу на 1500м.
20	Естафетний біг.
21	Удосконалення техніки прийому і передачі естафетної палички.
22	Удосконалення техніки естафетного бігу.
23	Надання першої медичної допомоги при травмах.
3 лекції
1	Легка атлетика у системі фізичного виховання: а) біг 100 м.; б) згинання та розгинання рук в упорі лежачи на гімнастичній лавці; в) стрибок у довжину з розбігу способом "зігнувши ноги".
2	: Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції: а) низький старт – пробігання відрізків 30 м × 5-6р.; б) техніка штовхання ядра з місця; в) удосконалення техніки стрибка у довжину способом "зігнувши ноги" (підбір розбігу).
3	: Особливості техніки бігу на 100м: а) біг з максимально можливою швидкістю; б) удосконалення техніки стрибка у довжину способом "зігнувши ноги" (підбір розбігу); в) удосконалення техніки штовхання ядра з місця (тримання снаряду, робота ніг, рук, тулуба, випуск снаряду).
4	: Суддівство бігу ( відлік кругів по бігу): а) спеціальні вправи бігуна; б) удосконалення техніки стрибка у довжину; в) техніка штовхання ядра із стрибком.
5	Організація самостійних занять по легкій атлетиці (підводячі вправи до видів атлетики): а) крос. Техніка бігу кроса: старт, стартове прискорення, біг по рівних місцевостях; б) удосконалення техніки стрибка у висоту способом "переступання" і вибраним способом (поштовх, перехід планки); в) тренування в штовхання ядра (звернути увагу на нарощуванні швидкості снаряду).
6	Удосконалення техніки бігу по пересічній місцевості (крос): а) підйом в гору й біг згори, через канави, з подоланням перешкод не вище 1 м ; б) удосконалення техніки стрибка у висоту способом "переступання"; в) здача нормативу по штовханню ядра: дівчата – 4 кг, хлопці - 5 кг.
7	Баскетбол: а) техніка володіння м'ячем: ловіння і передача на місці (двома руками від грудей, над головою, з-за голови); б) ведення м'яча правою та лівою рукою, кидки в корзину з місця і в русі; в) оволодіння м'ячем, відскочивши від щита; г) взаємодія двох, трьох гравців в нападі; д) дії захисників проти гравця з м'ячем і без м'яча; е) учбова гра.
8	Баскетбол: а)техніка гри в захисті – техніка пересувань: захисна стійка, пересування звичайними та приставними кроками, пересування спиною вперед; б) виривання, вибивання та переймання м'яча; в) способи протидії кидкам у корзину; г) двохстороння гра.
9	Баскетбол: а) техніка гри в нападі: пересування із зміною напрямку і швидкості; б) зупинки, повороти; в) елементи тактики гри в нападі; г) варіанти тактичних систем в нападі; д) учбова гра.
10	: Волейбол: а) стійки волейболіста – висока, середня, низька; б) пересування приставним кроком у всіх напрямках; в) прийом та передача м'яча знизу двома руками, зверху двома руками; г) нижня пряма і бокова передача; д) тренування, двохстороння гра.
11	: Волейбол: а) тренування в прийомі та передачі м'яча двома руками зверху і знизу на місці і в русі; б) техніка верхньої прямої подачі; в) нападаючий удар; г) блокування; д) тренування; е) учбова гра.
12	Волейбол: а) гра в парах в захисті нападі; б) прийом м'яча від сітки; в) перебивання м'яча кулаком через верхній край сітки; г) нападаючий удар; д) блокування; е) верхня і нижня пряма подача; є) тренування; ж) учбова гра.
13	Волейбол: а) гра в парах в захисті нападі; б) прийом м'яча від сітки; в) перебивання м'яча кулаком через верхній край сітки; г) нападаючий удар; д) блокування; е) верхня і нижня пряма подача; є) тренування; ж) учбова гра.
14	Волейбол: а) гра в парах в захисті і нападі; б) прийом м'яча від сітки; в) перебивання м'яча кулаком через верхній край сітки; г) нападаючий удар з 4, 3, 2 номерів; д) верхня і нижня пряма подача; е) тренування; є) учбова гра.
15	Гімнастика в системі фізичного виховання: а) оздоровче, прикладне і оборонне значення гімнастики; б) шикування в одну шеренгу, по дві. Повороти на місці направо, наліво, кругом; в) акробатика: угрупування сидячи, присівши, лежачи на спині; г) перекат в сторону, вперед і назад; д) кувирки вперед і назад, кувирок стрибком; е) стійка на голові і руках з підтримкою – юнаки. Стійка на лопатках – дівчата; є) міст з положенням лежачи; ж) лазіння по канату в два прийоми – дівчата. Лазіння по канату без
16	Перешикування із шеренги по одному в шеренгу по два: а) пересування стройовим кроком; б) повороти наліво в русі; в) вправи, які виконуються індивідуально, в парах, групах з використанням предметів (набивних м'ячів); г) акробатика: стійка на голові та руках – юнаки; стійка на лопатках – дівчата; міст з положення лежачи; лазіння по канату в два прийоми – дівчата; лазіння по канату без допомоги ніг – юнаки; опорний стрибок через козла: стрибок ноги в сторони – юнаки, наплигнути в упор і зіскок про
17	Принцип добору вправ: а) вправи, що сприяють зніманню стомленості і підтримуванню високої працездатності; б) складання та практичне виконання комплексів вправ індивідуально та з групою; в) удосконалення виконання акробатичних вправ (техніки) та вправ на гімнастичних снарядах.
18	Загально-розвиваючі вправи для зміцнення фізичних якостей : а) пересування стройовим кроком; б) повороти наліво в русі; в) вправи, які виконуються індивідуально, в парах, групах з використанням предметів (набивних м'ячів); г) акробатика: стійка на голові та руках – юнаки; стійка на лопатках – дівчата; міст з положення лежачи;
4 лекції
1	19 Попередження травматизму на заняттях гімнастикою.Оздоровче, прикладне і оборонне значення гімнастики: 1- акробатика: угрупування сидячи, присівши, лежачи на спині; в) перекат в сторону, вперед і назад; 2-кувирки вперед і назад, кувирок стрибком;
2	20. Перешикування із шеренги по одному в шеренгу по два: а) пересування стройовим кроком; б) повороти наліво в русі; в) вправи, які виконуються індивідуально, в парах, групах з використанням предметів (набивних м'ячів); г) акробатика: стійка на голові та руках – юнаки; стійка на лопатках – дівчата; міст з положення лежачи; лазіння по канату в два прийоми – дівчата; лазіння по канату без допомоги ніг – юнаки; опорний стрибок через козла: стрибок ноги в сторони – юнаки, наплигнути в упор і зіскок
3	21. Загально-розвиваючі вправи для зміцнення фізичних якостей : а) пересування стройовим кроком; б) повороти наліво в русі; в) вправи, які виконуються індивідуально, в парах, групах з використанням предметів (набивних м'ячів); г) акробатика: стійка на голові та руках – юнаки; стійка на лопатках – дівчата; міст з положення лежачи
4	22. Попередження травматизму на заняттях корфболом. Удосконалення володіння м’ячем-ловіння та передача на місці (двома руками від грудей, над головою, із-за голови); переміщення по майданчику, кидки в корзину з місця та в русі; взаємодія двох і трьох гравців в нападі;монокорфбол, навчальна гра.
5	23. Удосконалення техніки гри в захисті Корфбол: правила гри. а) техніка безпеки під час занять б) правила гри в) способи пересувань г) володіння мечем (передачі, кидки, фінти, пенальті) д) монокорфбол.
6	24. Взаємодія двох, трьох корфбол гравців Техніка гри нападника і захисника з м’ячем та без м’яча. а) Техніка володіння м'ячем: ловіння і передача на місці (двома руками від грудей, над головою, з-за голови); б) кидки в корзину з місця і в русі; в) взаємодія двох, трьох гравців в нападі; г) дії захисників проти гравця з м'ячем і без м'яча; д) монокорфбол.
7	25. Удосконалення техніки гри в нападі. Ловіння і передача м’яча на місці та в русі. Мета:формувати здорового, фізично розвиненого та суспільно-корисного студента засобами корфболу та фізичної культури.
8	26. Тактичні дії з м’ячем в парах і трійках. індивідуальні, групові та командні дії з м’ячем. а) індивідуальні дії гравців; б) групові та командні дії гравців; в) оволодіння м'ячем, відскочивши від щита; г) взаємодія двох, трьох гравців в нападі; д) дії захисників проти гравця з м'ячем і без м'яча; е) двостороння навчальна гра.
9	27. Кидки в корзину з місця та в русі . Удосконалення володіння м’ячем-ловіння та передача на місці (двома руками від грудей, над головою, із-за голови); переміщення по майданчику, кидки в корзину з місця та в русі
10	28. Закріплення вивчених техніки прийомів.Індивідуальні, групові та командні дії з м’ячем. а) індивідуальні дії гравців; б) групові та командні дії гравців; в) оволодіння м'ячем, відскочивши від щита; г) взаємодія двох, трьох гравців в нападі; д) дії захисників проти гравця з м'ячем і без м'яча; е) двостороння навчальна гра.
11	29 Попередження травматизму на заняттях легкою атлетикою.Техніка безпеки під час занять фізичними вправами : 1. Техніка безпеки на заняттях. 2. Розвиток сили. Попередження травматизму на заняттях з фізичної культури.
12	30. Удосконалення техніки передачі естафетної палички.
13	31. Удосконалення техніки естафетного бігу.Удосконалення техніки передачі естафетної палички. Удосконалення техніки естафетного бігу: а) передачі естафетної палички: б)удосконалення техніки передачі естафетної палички "човниковим способом"; в) навчальна гра у в/бол, б/бол.
14	32. Удосконалення техніки стрибка в довжину з розбігу (підбір розбігу).
15	33. Попередження травматизму на заняттях футболом
16	34. Вправи з елементами футболу для розвитку фізичних якостей.
17	35. Елементи техніки та дій у нападі і захисті
18	36. Удосконалення техніки та дій у нападі та захисті.
19	37. Закріплення технічних прийомів.